Odkryj Wewnętrzną Siłę i Spokój Umysłu
Dołącz do naszego programu delikatnej gimnastyki, stworzonego z myślą o kobietach, które pragną wzmocnić swoje ciało, odzyskać energię i poczuć się pewniej każdego dnia. Nasze ćwiczenia koncentrują się na budowaniu świadomości i harmonii.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest nasza praktyka?
Nasz program jest idealny dla każdej kobiety, która chce zadbać o swoje samopoczucie w sposób świadomy i bezpieczny.
Dla szukających równowagi
Jeśli pragniesz odnaleźć spokój w codziennym zgiełku i połączyć się ze swoim ciałem.
Dla aktywnych kobiet
Jeśli chcesz uzupełnić swoje treningi o ćwiczenia budujące głęboką siłę i stabilność.
Dla dbających o siebie
Jeśli stawiasz swoje dobre samopoczucie na pierwszym miejscu i szukasz sprawdzonych metod.
Wybierz Pakiet dla Siebie
Zacznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu już dziś. Oferujemy elastyczne pakiety dostosowane do Twoich potrzeb.
Pakiet Startowy
149 PLN / miesiąc
- 4 sesje grupowe w miesiącu
- Dostęp do nagrań z zajęć
- Materiały wprowadzające
- Wsparcie mailowe
Pakiet Optymalny
249 PLN / miesiąc
- 8 sesji grupowych w miesiącu
- Dostęp do pełnej biblioteki nagrań
- Materiały wprowadzające i zaawansowane
- Priorytetowe wsparcie mailowe
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Pakiet Pełny
399 PLN / miesiąc
- Nielimitowane sesje grupowe
- Dostęp do pełnej biblioteki nagrań
- Wszystkie materiały edukacyjne
- Dwie 30-minutowe konsultacje indywidualne
- Pełen dostęp do grupy wsparcia
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne ćwiczenia to inwestycja w Twoje dobre samopoczucie. To czas tylko dla Ciebie, który przynosi odczuwalne korzyści dla ciała i umysłu.
- Więcej energii i witalności na co dzień
- Poprawa elastyczności i swobody ruchów
- Większa świadomość własnego ciała
- Wewnętrzny spokój i redukcja napięcia
- Wsparcie dla prawidłowej postawy
Filozofia Naszej Praktyki
Połączenie Ciała i Umysłu
Wierzymy, że prawdziwa siła płynie z harmonii między ciałem a umysłem. Nasze zajęcia nie są tylko zestawem fizycznych ćwiczeń. To świadoma praktyka, która uczy słuchania sygnałów płynących z Twojego wnętrza. Poprzez spokojny, kontrolowany ruch i skupienie na oddechu, budujemy most między Twoją fizycznością a stanem emocjonalnym. To podróż do głębszego poznania siebie.
Ruch, który wspiera
Każde ćwiczenie w naszym programie zostało starannie dobrane, aby wspierać naturalne funkcje organizmu. Koncentrujemy się na jakości, a nie ilości. Zamiast forsownych treningów, proponujemy sekwencje, które budują siłę od wewnątrz, poprawiają postawę i zwiększają zakres ruchu w sposób łagodny i zrównoważony. Naszym celem jest, abyś po każdych zajęciach czuła się silniejsza, bardziej zrelaksowana i pełna energii.
Słowo od doświadczonej praktykantki
"Zanim dołączyłam do Tuvupiw, czułam się ciągle spięta i pozbawiona energii. Już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń zauważyłam ogromną różnicę. Czuję się lżejsza, mam więcej siły, a co najważniejsze – odzyskałam kontakt z własnym ciałem. To najlepsza inwestycja w siebie, jaką mogłam zrobić."Zofia Jaskólska, Poznań
Jak Zacząć? Przewodnik Krok po Kroku
Rozpoczęcie swojej przygody z delikatną gimnastyką jest prostsze, niż myślisz. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się przygotować.
1. Znajdź swoją przestrzeń
Wybierz ciche i spokojne miejsce w domu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Wystarczy tyle przestrzeni, aby swobodnie rozłożyć matę do ćwiczeń. Zadbaj o przyjemną atmosferę – może to być delikatne światło lub ulubiona, spokojna muzyka w tle.
2. Wybierz wygodny strój
Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Wystarczy luźny, niekrępujący ruchów strój, w którym czujesz się komfortowo. Ćwiczymy boso, aby mieć lepszy kontakt z podłożem i aktywować mięśnie stóp, które są fundamentem naszej postawy.
3. Bądź dla siebie życzliwa
Pamiętaj, że to Twoja praktyka. Słuchaj swojego ciała i nie porównuj się z innymi. Każdy dzień jest inny. Postępuj we własnym tempie, szanując swoje granice. Regularność jest ważniejsza niż intensywność. Nawet 15 minut dziennie przyniesie wspaniałe rezultaty.
Poznaj Naszą Instruktorkę
Anna Nowak
Anna jest certyfikowaną instruktorką ruchu i pasjonatką holistycznego podejścia do zdrowia. Od ponad dekady pomaga kobietom odkrywać radość i siłę płynącą ze świadomej pracy z ciałem. Jej droga zaczęła się od osobistych poszukiwań równowagi w dynamicznym życiu zawodowym i prywatnym.
W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu technik oddechowych, pilatesu i jogi, tworząc autorskie programy, które są bezpieczne, skuteczne i dostępne dla kobiet na każdym poziomie zaawansowania. Anna wierzy, że każda kobieta ma w sobie ogromny potencjał, a odpowiednio dobrany ruch jest kluczem do jego uwolnienia. Jej ciepło, empatia i profesjonalizm sprawiają, że na zajęciach panuje atmosfera pełna akceptacji i wsparcia.
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy te ćwiczenia są dla mnie, jeśli nigdy nie ćwiczyłam?
Absolutnie tak! Nasz program jest zaprojektowany z myślą o kobietach na każdym poziomie sprawności, również dla tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z regularną aktywnością. Prowadzimy Cię krok po kroku, ucząc poprawnej techniki i świadomości ciała.
Jak szybko zauważę korzyści z praktyki?
Każde ciało jest inne, ale wiele uczestniczek odczuwa poprawę samopoczucia, więcej energii i lepszy kontakt z ciałem już po pierwszych 2-3 tygodniach regularnej praktyki (2-3 razy w tygodniu). Kluczem jest systematyczność i cierpliwość.
Czego potrzebuję, aby zacząć zajęcia online?
Potrzebujesz jedynie stabilnego połączenia z internetem, komputera lub telefonu, wygodnego stroju oraz maty do ćwiczeń. Najważniejsze jest Twoje pozytywne nastawienie i chęć poświęcenia chwili dla siebie.
Czy te ćwiczenia pomogą mi poprawić postawę?
Tak, regularna praktyka koncentruje się na wzmacnianiu mięśni głębokich, które są odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i utrzymanie prawidłowej postawy. Poprzez zwiększenie świadomości ciała, naturalnie zaczniesz dbać o swoją postawę również w codziennych czynnościach.
Masz Pytania?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.